Танцы, экскурсии, зарядка на свежем воздухе: чем занять старшее поколение в летний период

Лето — самый удачный сезон для активностей на свежем воздухе. При этом возраст не помеха, каждое поколение найдёт, чем заняться и как с пользой для здоровья провести время на улице. И если дети предпочитают подвижные игры, а взрослые — пробежки и прогулки в парках, то старшее поколение не ограничивается дачными радостями и всё чаще выбирает не менее интересные занятия. О них и поговорим в нашем материале.

Сегодня почти в каждом городе существуют специальные бесплатные программы для пожилых: чаще всего в них включены занятия по интересам и развивающие кружки, но в летний период многие активности переносятся из стен центров в городские прогулочные пространства.

Танцуй всегда, танцуй везде

Помимо прогулок по городским паркам и скверам, доступных в любое время года, всегда можно посетить городские танцы или занятия по зумбе — это целый комплекс упражнений с несложной хореографией под латиноамериканские мелодии. Для людей старшего поколения существует адаптированный вариант зумбы, без резких прыжков и движений.

В разных городах такие активности проводятся в различных местах, но чаще всего основным местом притяжения становятся центральные парки.

Уличные тренажёры

Сегодня во многих аллеях и во дворах устанавливают уличные тренажёры. Это очень удобно для пожилых людей: можно делать посильные упражнения, способные укрепить организм — такие тренировки на свежем воздухе благоприятно сказываются на мышечном скелете и помогают связкам.

Зарядка на свежем воздухе

Во многих азиатских странах пожилые люди каждое утро собираются в парках для физических занятий на свежем воздухе: это может быть обычная зарядка, а может быть и более серьезная нагрузка с элементами восточных единоборств. Летом подобная практика работает и в России — во многих московских парках можно присоединиться к утренней зарядке для бодрости духа на весь день.

Скандинавская ходьба

С каждым годом скандинавская ходьба набирает всё больше поклонников — и не зря. Она включает в работу 90% мышц всего организма, способствует снижению артериального давления, улучшению кровообращения и координации движений. И при этом скандинавская ходьба не травмоопасна для пожилых, как большинство видов спорта — в ней используют специальные палки, которые обеспечивают равномерную нагрузку на всё тело.

В чем еще плюс скандинавской ходьбы? Ею можно заниматься на свежем воздухе круглый год!

Городские экскурсии

Узнать больше о городе, его секретах и архитектуре, о живших в нём людях — особенно примечательных и самых обычных — можно на городских экскурсиях. Они проводятся круглогодично, но летом могут дополнительно превращаться в приятную прогулку в хорошую погоду.

Занятия гимнастикой, борьбой, фитнесом и другими видами спорта, разработанные специально для старшего поколения, можно найти практически в любом большом городе. Помогайте найти себя вашим бабушкам и дедушкам, мама и папам — присоединение к описанным активностям даст им возможность обрести новых друзей, а также улучшит физическое и когнитивное состояние организма.